Laufbänder zum Abnehmen: Tipps und Empfehlungen

May 22, 2023

By Carolin Lehmann

8. Juni 2023 / 9:00 Uhr / Essentials

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Hat Ihr Arzt Ihnen eine Gewichtsabnahme empfohlen? Technisch gesehen ist jedes Laufband ein Laufband zur Gewichtsreduktion, aber es gibt bestimmte Laufbandfunktionen und -trainings – denken Sie an Steigung, Steigung, Steigung –, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Ergebnisse zu steigern. Wir haben mit Fitnessexperten gesprochen, um Tipps zum Kauf von Laufbändern und Empfehlungen zur Gewichtsreduktion zu erhalten.

„Das Hinzufügen von Gehen, Joggen oder Laufen zu Ihrer täglichen Aktivität kann beim Abnehmen helfen, egal wie Sie es tun“, sagte Julie Lohre, Personal Trainerin, Ernährungsspezialistin und „American Ninja Warrior“-Teilnehmerin, gegenüber CBS Essentials.

Befolgen Sie also die nachstehenden Empfehlungen oder bewegen Sie sich einfach, indem Sie in ein Laufband investieren. Kaufen Sie im Voraus einige tolle Optionen.

Hier ist ein kurzer Blick auf die besten Laufbänder zur Gewichtsreduktion.

Erfahren Sie unten mehr über Laufbänder von NordicTrack, Bowflex, Peloton und weiteren vertrauenswürdigen Top-Marken.

Wenn Sie auf der Suche nach Steigungstraining sind, sollten Sie sich den NordicTrack Commercial X32i zulegen.

„Ein fabelhaftes Super-High-End-Laufband ist das NordicTrack Commercial X32i“, sagt Lohre. „Es hat eine atemberaubende Steigung von 40 % (perfekt für die Gesäßmuskulatur beim Steigungswandern), einen leistungsstarken 4,25-KWK-Motor und einen 32-Zoll-Smart-HD-Touchscreen.“

Koppeln Sie Ihr neues NordicTrack-Laufband mit einer iFIT-Mitgliedschaft. Eine 30-tägige iFIT-Probemitgliedschaft ist im Preis inbegriffen (im Wert von 30 $ pro Monat). Es bietet Workouts mit beliebten Trainern wie Kayla Itsines und Tommy Rivers – einem berühmten Krebsüberlebenden, der Marathons läuft und unzählige Fans inspiriert.

NordicTrack Commercial X32i, 3.999 $

„Wenn Sie auf der Suche nach einem Laufband sind, das Ihnen dabei helfen kann, Ihr Laufen auf die nächste Stufe zu heben, sind die Laufbänder der Bowflex-Reihe mit ihrem robusten Design und dem hervorragenden technischen Deck genau das Richtige für Sie“, sagte die zertifizierte Personal Trainerin und Studiobesitzerin Lauren George gegenüber CBS Essentials. „Der längere, gepolsterte Riemen ist ideal für höhere Laufleistungen.“

Bowflex-Laufbänder verfügen über motorisierte Steigungsbereiche von -5 % bis 20 % für Ihre Cardio-Sitzung, Comfort Tech-Deckpolsterung, SoftDrop-Faltsysteme und Bluetooth-Funktionen. Sie sind außerdem mit einer einjährigen JRNY-Mitgliedschaft (im Wert von 149 $) ausgestattet, die Ihnen Zugriff auf die JRNY-App mit einer breiten Palette an Fitness-Workouts gewährt, die von erstklassigen Trainern unterrichtet werden.

„Eine Funktion des Bowflex JRNY, die andere Trainingsplattformen weit übertrifft, besteht darin, dass er sich Ihrem Fortschritt anpasst“, sagt George. „Die App schlägt verschiedene Trainingseinheiten vor, wenn sich Ihre Fitness verbessert.“

Bowflex Laufband 10, 1.999 $

Bowflex Laufband 22, 2.699 $

Motivieren Sie sich mit dem Zugang zu Tausenden von Kursen auf und neben Ihrem Peloton Tread, wie Laufen, Walken, Wandern, Krafttraining, Bootcamp, Yoga und mehr mit einem Peloton-Abonnement. Abonnieren Sie einfach separat, ab 13 $ pro Monat. Es gibt drei verschiedene Mitgliedschaftsstufen. Dieses Laufband verfügt über einen HD-Touchscreen für Streaming sowie Geschwindigkeits- und Neigungsknöpfe zur einfachen Anpassung der Steuerung. Es misst Ihre Geschwindigkeit, Kilometerleistung, Tempoaufteilung, Herzfrequenzzonen, Höhe und mehr.

Lohre erzählte CBS Essentials, dass Peloton ihr Lieblingstrainingsprogramm auf dem Laufband hat.

„Ich verwende ein Peloton Tread, das ich liebe, weil es super hochwertig und leistungsstark ist und die verbundenen Kurse Spaß machen und motivierend sind“, sagt sie.

Peloton-Profil, 3.495 $

Dieses Laufband ist zu einem günstigeren Preis als das oben genannte NordicTrack-Modell erhältlich und beinhaltet außerdem eine 30-tägige iFIT-Testmitgliedschaft (im Wert von 30 $ pro Monat). Das Laufband NordicTrack Commercial 2450 verfügt über einen neig- und schwenkbaren HD-Touchscreen und lässt sich zum Verstauen zusammenklappen. Dieses Laufband kann sowohl geneigt als auch geneigt werden und kann bei vom Trainer geleiteten Programmen automatische, freihändige Anpassungen vornehmen. Drehen Sie den Bildschirm, um Yoga, HIIT und weitere Kurse auch vor Ort zu absolvieren.

NordicTrack Commercial 2450, 2.999 $

Manchmal ist der beste erste Schritt, einfach loszulegen. Ziehen Sie dieses Untertisch-Laufband in Betracht, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten und mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen möchten. Dieses motorisierte Laufband zum Gehen und Joggen bietet 12 voreingestellte Trainingsmodi sowie die Möglichkeit, die Einstellung für Ihr perfektes Training manuell anzupassen.

Redliro-Laufband unter dem Schreibtisch, 309 $ nach Gutschein (reduziert von 470 $)

Wenn Sie einfach nur laufen möchten, hat dieses Mini-Laufband auch die perfekte Größe, um es unter einen Stehschreibtisch zu schieben. Wenn es nicht verwendet wird, kann dieses Fitnessgerät zur einfachen Aufbewahrung auf fast die Hälfte seiner Größe zusammengeklappt werden, sodass es das beste Laufband für einen kleinen Raum ist. Wählen Sie aus fünf Farben.

„Wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihre tägliche Schrittzahl zu steigern, ohne die Einrichtung Ihres Hauses zu beeinträchtigen, ist das kompakte WalkingPad eine hervorragende Option!“ Sagt George. „Sie können ihn unter einen Stehschreibtisch stecken, um beim Beantworten von E-Mails mehr Schritte zurückzulegen, oder um beim Fernsehen einen Spaziergang zu machen. Der Gürtel ist außerdem auf maximale Polsterung und Komfort ausgelegt.“

WalkingPad C2 Mini faltbares Laufband, 450 $ mit Code WPEASTERGIFT (reduziert von 600 $)

Für ein Laufband mit Neigung müssen Sie keinen Arm und kein Bein ausgeben. Dieses erschwingliche Laufband hat eine Lauffläche von 16 x 50 Zoll und eine Gewichtsbeschränkung von 250 Pfund. Es verfügt über ein LCD-Display, das Ihnen Ihre Geschwindigkeit, Steigung, Zeit, Distanz, Kalorien und Puls anzeigt. Dieses Laufband bietet 12 voreingestellte Programme und drei manuelle Steigungseinstellungen. Es lässt sich zusammenklappen, sodass Sie es verstauen können, wenn es nicht verwendet wird.

XTERRA Fitness TR klappbares Laufband, 375 $

Wie sollten Sie also mit dem Training auf Ihrem Laufband beginnen, um die Gewichtsabnahme zu fördern?

„Wenn man mit einem Geh- oder Laufprogramm beginnt, ist es am besten, es schrittweise zu gewöhnen“, sagt Sara Dimmick, zertifizierte Personal Trainerin, Lauftrainerin und Gründerin der Fitness-Boutique Physical Equilibrium. „Beginnen Sie dreimal pro Woche mit 20 Minuten und erhöhen Sie dann die Zeit oder Intensität jede Woche um etwa 10 %. Machen Sie alle drei bis vier Wochen eine kleine Pause und trainieren Sie abwechslungsweise oder machen Sie eine kurze Pause, bevor Sie wieder mit dem Aufbau beginnen.

„Sobald Sie eine Basis von sechs bis acht Wochen haben, können Sie weitere Intensitäten wie HIIT, Intervalle und Bergtraining hinzufügen. Aber beschränken Sie diese Trainingseinheiten auf etwa 20 bis 25 % Ihrer wöchentlichen Zeit. Der Rest der Cardio-Zeit für.“ Die Woche sollte unter Ihrer Schwelle oder in Ihrer aeroben Zone liegen.“

Wie genau funktionieren HIIT-Workouts?

„Ich kann meinen Online-Personal-Training-Kunden hochintensives Intervalltraining (HIIT) wärmstens empfehlen“, sagt Lohre. „Beim HIIT auf einem Laufband wechseln Sie intensive Geschwindigkeits- oder Steigungsstöße, die Ihre Herzfrequenz schnell erhöhen, mit Erholungsphasen ab, um eine Atempause von der Intensität zu ermöglichen. Dies führt zu einer durchschnittlichen Gesamtherzfrequenz und einem Kalorienverbrauch, die über dem stationären Zustand liegen Cardio, aber besser zugänglich mit den Ruhe- oder Erholungsphasen.

„Mein Lieblings-HIIT auf dem Laufband wäre, mich fünf Minuten lang mit leichtem Joggen aufzuwärmen und dann zu beginnen, 30 Sekunden schnelles Laufen oder Sprinten mit 30 Sekunden schnellem Gehen oder Joggen abzuwechseln, um mich zu erholen. Wiederholen Sie diese Intervalle 10 bis 15 Mal und kühlen Sie ab.“ runter mit fünf Minuten leichtem Joggen.“

Wie lange müssen Sie trainieren, um Ergebnisse zu sehen?

„Teilnehmer können in weniger als 30 Minuten ein großartiges HIIT-Training absolvieren“, sagt George. „Ihr Körper muss härter arbeiten, um sich nach einem HIIT-Training zu erholen, daher erhöhen Sie Ihre Nachverbrennung, lange nachdem Sie auf dem Laufband auf Stopp getreten sind.“

Bei der Auswahl der besten Laufbänder zur Gewichtsreduktion haben wir Folgendes berücksichtigt:

Erfahren Sie mehr darüber, wie wir Produkte bewerten

Carolin Lehmann ist Expertin für Gesundheit, Fitness, Möbel, Bekleidung, Geschenkführer und Bücher für CBS Essentials. Sie testet ständig neue Produkte, die sie empfehlen kann. Zu ihren aktuellen Favoriten zählen Stanley-Cups, Alo-Yoga-Workout-Sets und der Cuzen-Matcha-Maker.

Erstveröffentlichung am 8. Juni 2023 / 9:00 Uhr